Cara Meluangkan Waktu Istirahat Bagi Pemilik Usaha

Saat menjalankan sebuah bisnis, ada banyak hal positif yang bisa dilakukan. Anda bisa menjadi bos bagi diri sendiri, langsung dapat keuntungan, dan tentunya mendapat banyak tantangan. Karena itu, penting untuk meluangkan waktu beristirahat dengan mengambil cuti.

Pemilik usaha juga harus mampu mengelola tekanan pekerjaan yang disebabkan oleh perannya saat menjalankan bisnis. Peran besar ini seringkali diremehkan, padahal pemilik usaha memiliki waktu istirahat harian yang lebih sedikit daripada para karyawannya.

Tanggung jawab dalam menjalankan usaha mungkin melelahkan, sebaliknya Anda juga mungkin membawa stres di rumah saat bekerja. Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini bisa berdampak negatif untuk pengembangan diri dan juga usaha Anda.

Cara Meluangkan Waktu Istirahat Selama Bekerja

Jika mempertimbangkan hal di atas, pemilik usaha kecil sebaiknya fokus untuk meluangkan waktu istirahat dan rileks. Dengan terbatasnya waktu, berikut ini cara yang bisa dilakukan oleh para pemilik usaha untuk meningkatkan kualitas waktu istirahatnya:

1. Terlibat dalam mastery activity

Bagi banyak orang, terlibat dalam mastery activity seperti catur atau melukis bisa lebih menyegarkan daripada istirahat biasa. Orang yang fokus menguasai suatu aktivitas selama waktu luangnya akan merasa lebih bersemangat dan antusias saat kembali bekerja.

Mastery activity adalah kegiatan yang memerlukan penggunaan keterampilan dan bakat. Beberapa contoh kegiatan yang bisa dilakukan dengan kemampuan umum diantaranya latihan fisik, olahraga individu dan tim, menyanyi atau memainkan alat musik, akting, menari, atau melukis.

2. Ambil waktu istirahat saat sedang bekerja

Anda mungkin sudah mengetahui pentingnya meluangkan waktu selama hari kerja. Namun, hal yang tidak kalah penting adalah meluangkan waktu istirahat mikro di tengah kesibukan Anda. Hanya dengan meluangkan waktu di bawah 10 menit sudah cukup untuk membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kesehatan.

Jadi, biasakan berhenti bekerja selama beberapa menit untuk meregangkan tubuh, berjalan cepat, minum kopi, atau menghabiskan waktu di luar ruangan. Beralih sesaat dari ruang kerja memungkinkan Anda untuk melakukan relaksasi yang manfaatnya signifikan bagi kesehatan tubuh.

3. Lepaskan diri dari pekerjaan secara psikologis

Tidak sedikit orang yang membawa pulang stres atau frustrasi pekerjaan hingga sulit berhenti memikirkan pekerjaan untuk benar-benar bersantai. Membuat third space dapat membantu Anda melakukan transisi di antara dua peran atau lingkungan yang berbeda seperti pekerjaan dan rumah.

Meluangkan waktu untuk beristirahat, bersantai, dan mengatur ulang selama masa transisi ini dapat membantu Anda mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik. Hal sederhana yang bisa diadaptasi adalah berhenti sesaat untuk mengatur ulang pola pikir saat Anda baru menyelesaikan rapat dan beralih ke tugas lain.

4. Ubah situasi di sekitar Anda

Salah satu area yang dapat memberikan dampak positif yang besar pada kesehatan adalah membuat perubahan kecil di sekitar Anda. Pertimbangkan untuk menerapkan beberapa isyarat fisik yang mengingatkan otak bahwa Anda tidak sedang bekerja.

Misalnya, di penghujung hari Anda dapat mematikan lampu atau mengganti pakaian kerja dengan piyama. Keluar dan melihat pemandangan alam seperti pepohonan juga tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga dapat memulihkan perhatian.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur sama pentingnya seperti nutrisi dan olahraga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan fungsi otak, kesejahteraan emosional, kesehatan fisik dan kinerja di waktu beraktivitas selama siang hari.

Tidur malam yang nyenyak dapat membekali energi yang lebih baik saat menghadapi tuntutan menjalankan tantangan bisnis. Latih kebiasaan tidur dengan mengatur jadwal yang konsisten, menetapkan rutinitas malam yang baik, dan memastikan aktivitas harian yang mendukung.

Perubahan kecil seperti mengurangi screen time sebelum tidur juga menjadi salah satu kegiatan yang baik. Anda bisa menyimpan ponsel sesaat dan menggantinya dengan meletakkan buku di samping tempat tidur. Beberapa perubahan yang sangat sederhana dan dapat dilakukan secara berkesinambungan untuk mendukung kualitas tidur yang nyenyak.

Meluangkan kebiasaan untuk beralih dari kesibukan atau tekanan pekerjaan akan membuat Anda lebih andal dalam mengelola stres. Dengan tanggung jawab yang besar sebagai pemilik usaha, Anda juga perlu meluangkan waktu yang berkualitas untuk mengistirahatkan diri. Jika kesulitan untuk mengatasi tekanan pekerjaan secara mandiri, mintalah bantuan mentor atau konselor ahli.